 |
| Nepamatota zāļu lietošana ir kaitīga Jūsu veselībai. Vienmēr konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu. |
Nākamā
rītā agri jāceļas, gulēt gribas, bet aizmigt neizdodas, lai arī jau krietni
pāri pusnaktij? Ja šāda situācija atkārtojas vairākas naktis pēc kārtas un
ilgstoši, tas var nopietni ietekmēt vispārējo pašsajūtu, darbaspējas un veselību kopumā.
Parādoties
miega traucējumiem, pirmā lieta, ar ko nevajadzētu sākt, ir lietot stipras
iedarbības miega zāles. Jāsaprot, ka pie jebkura veida medikamentiem, it īpaši
nervu sistēmu ietekmējošiem, ar laiku izveidojas pierašana un tādēļ jāpalielina
deva vai jāizvēlas vēl stiprākas iedarbības zāles, lai sasniegtu vēlamo efektu, un ar šādu attīstības gaitu var
pienākt brīdis, kad vairs nepalīdzēs pat visstiprākie medikamenti.
Iemesli,
kādēļ nevaram aizmigt ir daudz un dažādi, var būt saistīti ar kādu citu,
nopietnāku slimību, bet ja tādas nav, tad visbiežāk bezmiega cēlonis ir stress,
kuru var izraisīt saspringts darba grafiks, attiecības ar tuvajiem, ekonomiska
rakstura un citas visdažādākā veida problēmas dzīvē.
Pirmais,
ar ko var sākt, ir sakārtot savu miega režīmu, kas nozīmē, iet gulēt un celties
apmēram vienā un tanī pašā laikā. Labvēlīgi iemigšanu ietekmē pastaigas svaigā
gaisā un ikdienas miers kopumā, tādēļ ieteicams ēdiekartē iekļaut vairāk tādus
produktus, kas satur magniju un B grupas vitamīnus vai arī uzņemt tos papildus ar
uztura bagātinātājiem. Vakarā nevajadzētu dzert kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju, un ēst
smagnējas maltītes, it īpaši gaļas ēdienus. Vislabāk vismaz divas stundas pirms gulētiešanai paredzētā
laika neēst neko, lai organisms netiktu nodarbināts ar gremošanas procesiem,
kas var traucēt mierīgam miegam. Lai arī cik tas grūti mūsdienās nebūtu, stundu
pirms gulētiešanas vēlams izvairīties no elektronisko ierīču (televizora, datora,
mobilā telefona) lietošanas. Tā vietā labāk izvēlēties kādu relaksējošu nodarbi - lasīšana, silta vanna, mierīga mūzika.
Pie nelieliem miega traucējumiem var palīdzēt ārstniecības augus saturošas kombinētās tējas,
piemēram, Dr.Tereško “Mieram un miegam”
vai Dr.Pakalns “Ikdienas mieram”.
Aptiekās ir iespējams iegādāties visdažādākos uztura bagātinātājus ar nomierinošu darbību, taču
iemigšanai vislabāk palīdzēs tie, kuru sastāvā ir melatonīns un tādi
ārstniecības augi kā baldriāns, melisa, apiņi, pasiflora. Melatonīns ir hormons, kuru izstrādā epifīze un tas piedalās miega un nomoda cikla regulācijā, tādejādi nodrošinot veselīgu
miegu. Bezmiega gadījumā šī hormona uzņemšana pus stundu pirms gulētiešanas var
palīdzēt iemigt un arī novērst pamošanos naktī. Preparāti, kuri satur gan
melatonīnu, gan ārstniecības augu kombināciju ir, piemēram, Herbastress miegam,
Stop stress night, Dorminorm forte.
